Witam, dzisiaj zakupiłem kreatynę C-4 firmy KiloSports. Martwi mnie dawkowanie tego produktu ponieważ na opakowaniu jest napisane żeby spożywać 45g 30 minut przed treningiem a w dni nie treningowe nie brać nic. Może mi ktoś napisać dobre dawkowanie tego preparatu najlepiej osoba która spożywała już ten preparat. Załączam obrazek opakowania. [...]
Jak w temacie mam pytanie odnośnie picia(wody,soku,herbaty) podczas jedzenia. Czy to jest zdrowe dla organizmu czy może lepiej jest pić jakiś napój 30 minut po posiłku lub przed? Jak to wpływa na nasze "łaknienie" Staram się jadać mniej i nie wiem czy to dobry pomysł żeby jedzenie sobie zapijać, czy może lepiej jeść bez napojów?
Może to będzie się wydawało śmieszne ale mam problem z toaletą.Jak wstane przed szkołą to przynajmniej trzy-cztery razy musze odwiedzić toalete.Co gorsze gdy jestem już w drodze do szkoły to znowu mam ochote.TAK JEST CODZINNIE!!! Czy jest jakiś sposób na to żeby się troche uspokoiło?Bo już mnie to zaczyna strasznie męczyć.Jak coś chcesz wiedzieć [...]
Witam, zdecydowałem sie na pierwszy cykl z mono, mysle o creatin mega caps olimpu, jak brać? Z tego co wyczytałem : dt 4 przed , 4 po albo 4 rano, i 4 po? nt 6 tylko nie wiem kiedy , doradźcie mi coś, a i jeszce cos co dokupić? moze jakies witaminy? A zamiast dextrozy jako transporter doradził mi chłop (ze sklepu z suplami) pić sok z winogron po [...]
[...] węgle (brakuje mi ich trochę w diecie) i tak szukam i szukam i nie mogę znaleźć odpowiedniej odżywki - porady co do niej. Potrzebuje roztworu ;) który podbije mi wg tak godz przed treningiem i od razu po (po treningu 15 min mam obiad ale z niską ilością wg). Deta to: Kcal:2923 B:187 t:86 WG:357 Tu jak coś link do całości tematu tam ładnie opisane [...]
[...] non stop , ale chodzi mi o: jakosc/cena - zeby jakość była w miarę dobra ale cena nie odstraszala głównie chodzi o : Beta Alanine AAKG Cytruline Mam dosyć łykania po 10-20 tabsów przed treningiem :PP Dodam ze niedawno skonczyłem cykl na kretce i teraz odpoczywam od niej , efekty bardzo zadowalające :) Pozdrawiam i liczę na szczere odpowiedzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomoże mi się do niego przygotować. Jestem "świeżakiem" i dopiero zaczynam chodzić na siłownię i stosować odpowiednią dietę. Kiedyś trzeba wziąć się w garść i lepiej 2,5 lat przed, niż kilka miesięcy :] Zmienilibyście coś w nim w poniższym treningu? Trening dla przyszłego żołnierza autorstwa puma666. [...]
[...] Chciałem znów brać monohydrat 1250mg olimpu. Zawsze brałem 4 rano i 4 po treningu. Zawsze byłem zadowolony z efektów. Tym razem chcę zakupić jeszcze Nitrobolon II jako przedtreningówkę w której także jest kreatyna ok. 3.5g na porcję. Moje pytanie czy mam brać mono tak jak brałem (4 rano + 4 po treningu) + przedtreningówka (poracja przed [...]
Witam mam taka opcje biore CP 30 minut przed treningiem czyli o 14:30. I nie wiem czy Mono brac rano na czczo o 7 czy po treningu o 16:30.Noi wieczorem ZMA 3filomag B3 i 1 tab Zincas forte.Noi jeszcze jakis transportet do mono nie wiem moze carbo lub glukoza w szczegolnosci mi chodzi jak dawkowanie rano czy po treningu jak doradzicie.A w [...]
Witam. Mieszkam na Kubusia Puchatka, (przystanek przed Witosa) mógłby mi ktos powiedziec gdzie w okolicy zmajduje sie jakas silownia zeby dojsc tam pieszo. Nie ukrywam ze zalezy mi tez na cenie. JEsli znacie jeszcze oprocz lokalizacji cennik to bede wdzieczny za info
Siema mam dwa pytania dotyczace stackow kreatynowych. Czy taki stack przedtreningowy z niewielka iloscia monohydratu (do kilku g na porcje) brany tylko przed treningiem wplywa jakos znaczaco na retencje wody w organizmie? A drugie pyt. jaki stack byscie polecili w przystepnej cenie, zalezy mi na wspomaganiu w rozwoju sily, bo cwicze trojboj [...]
Witam! Troche czasu spedzilem juz przed laptopem szukajac odp na pytanie jakie bialko najlepsze po treningu. Trening zaczynam o 20 a koncze okoo 21:30. Mam mozliwosc zjedzenia pelnego posilku zaraz po. Wiem ze zaraz po zakonczeniu treningu najlepiej dostarczyc cukry, zas bialko jakies 40 minut po zakonczeniu cwiczen. Pytanie jakie? twarog, mleko, [...]
witam mam w domu całe pudełko deca stack, czy to prawda że to się tylko bierze raz dziennie przed treningiem i w dodatku TYLKO w dni treningowe??? Dziwi mnie to bo pierwszy raz spotykam się z takim suplementem którego się tak używa no ale cóż trzeba słuchać zaleceń producenta. Słyszałem też że nie jest za dobry w [...]
Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Klatka: 99 cm Pas : 88 cm Biceps: 35,5 cm Jakiego polecacie gainera do stosowania głównie przed i po treningu ? Jestem ekto, wolno nabieram masę i niestety łapię też tłuszcz. Wcześniej miałem biogenix Monster mass, a teraz PVL Mutant Mass i nie wiem czy jest ok dla mnie czy zmienić następnym razem ? Oprócz tego [...]
Cześć, mam pytanie (zapewne głupie ale jestem w tym kompletnie zielony) co lepiej brać jako suplement przed i po treningowy? W internecie sporo czytałem, że xtreme 3r jest bardzo dobre dla intensywnie trenujących osób ( 5 razy w tyg muay thai ) i zawiera w sobie bcaa. Jak myślicie lepiej brać samo bcaa lub jeszcze jakiś inny suplement czy lepiej [...]
Witam Panowie co powiecie o tym propku, kupilem go przed kilkoma dniami i ku zdziwieniu ampulki maja rozne ksztalty i wysokosc a takze rozna czcionke daty waznosci Zmieniony przez - alexxx123 w dniu 2007-03-20 00:09:21
Witam. Tak sobie dzis stanolem przed lusterkiem patrze na swoje bicepsy klatke itd. No ładnie Spoglądam na rozwuj klasy mmm super a niżęj mój wielki napompowany brzuch i myśle tak to nie moze być. Wiec mysle jak go spalic. Weec kieruje do was pytanie. Jak spalic brzuch moj trening jest masowy oraz dieta. Czy da sie spalic tkanke tluszczowa z [...]
[...] posiadam Hantle ( 2xgryf, 4x2.5kg, 8x1kg ). Chciałbym zacząć nimi ćwiczyć . Jak często ma ćwiczyć ? Ile serii i powtórzeń ? Zależy mi najbardziej na mięśniach : Ramiona (przed ramie, biceps, triceps ) Klatka piersiowa Barki Mam 172cm, ważę 58kg . Diety nie ma bo w wieku 15 lat trudno o dobrą dietę .. Proszę o pomoc, rozpisanie, jak mam [...]
[...] Lece lajtowo od 11 tygodni 250mg omki z 100mg prolki. W przyszłym tyg kupuje NPP na jakieś 9 tyg. Będę bił 100 e2d. Zastanawiam się czy wejść na ten okres na propa i 3 tyg przed jego zakończeniem znów wejść na długie estry testa. Dodam że Nie wiem kiedy testa odstawiam, może dopiero za rok, dlatego zastanawiam się nad okresową zmianą estrów w [...]
Prosze o pomoc...Ćwiczę od października 2013 roku. Naprawde dla mnie nie ma żadnej różnicy w mojej sylwetce...:/ przed uczęszczaniem na siłownie ważyłem 110 kg przy wzroście 190 cm, teraz waże jakies 101 kg. Moje pytanie jest takie...jak mam ćwiczyć siłowo zeby zredukować tkanke tłuszczową?? Wkurza mnie mój brzuch...przyznaje ze aerobów nie [...]
